Шість порад, як батькам зберегти рівновагу

У стані стресу дуже важко бути уважними до потреб дитини, але це може бути не просто ще й через власний нестабільний стан. Тому необхідно намагатися зберегти максимально можливу рівновагу, щоб підтримати дитину.

Нижче команда ЮНІСЕФ Україна підготувала кілька порад для батьків, як це зробити.

  • Думайте про майбутнє, не про минуле. Мрійте, плануйте, обговорюйте зі значущими людьми, що ви зробите найпершим після встановлення миру. Такі роздуми та розмови наснажують і стабілізують.
  • Позбудьтеся почуття провини. Не звинувачуйте себе у тому, що сталося, або у тому, що ви щось зробили не так. Ви зробили все, що могли на той момент. Крапка.
  • Намагайтеся їсти та спати. Якщо харчування доступне, так само їжте, а не лише намагайтеся нагодувати дитину. Намагайтеся спати, коли це можливо. Ваш фізичний стан – гарантія безпеки вашої дитини.
  • Просіть про допомогу. Якщо ви потребуєте допомоги або підтримки – попросіть про неї. Звертатися по допомогу – не соромно.
  • Говоріть про свої емоції. Спілкуйтеся із важливими для вас людьми, говоріть про свої емоції та переживання. Телефонуйте рідним. Просте “Як ти?” здатне наснажити і вас, і того, кому ви телефонуєте.
  • Якщо відчуваєте потребу – зателефонуйте на «гарячу лінію» підтримки, поспілкуйтеся з професіоналами, аби максимально забезпечити свою емоційну стабільність у цей непростий час.

Телефони “гарячої лінії” підтримки від Української мережі за права дитини та ЮНІСЕФ:

  • Київстар: +380675679845, +380969905450
  • Lifecell: +380636614252, +380633994592
  • Vodafonе: +380953271521

Вони працюють щодня з 8:00 до 22:00.

Фото: Pixabay